Leistungsdiagnostik
Auf Anfrage betreue ich auch ganze Teams oder einzelne Athleten.
Bei mir in der Praxis in Lengnau BE oder direkt bei Ihnen vor Ort.
Ich betreue Menschen und Athleten aus allen Sportarten und mit unterschiedlichen Zielen. Manche trainieren auf einen Wettkampf hin und andere wollen einfach beim normalen Training leistungsfähiger werden.
Auch wenn Sie ihre optimalen Trainings-Pulszonen ermitteln oder Hilfe beim Aufbau nach einer Krankheit brauchen, stehen ich Ihnen gerne zur Seite.
Leistungstests
Ohne Leistungsdiagnostik gibt es kein effizientes Training.
Ich biete die gängigen Stufentest an, sowie Laktat-Stufentest, Ergometrie- und Körperfettmessungen,
Die Tests finden bei mir in der Praxis auf dem Fahrradergometer statt. Oder direkt bei Ihnen vor Ort auf ihrem eigenen Ruderergometer, Crosstrainer, Langlaufgerät etc.
Meine Leistungstests finden immer mit Laktatmessung statt.
Leistungstests
- Stufentest
- Laktat-Stufentest
- Ergometriemessung
- Körperfettmessung mit Körpergewichtsanalyse
- individuelle Trainingsprogramme
Sauerstoff-Training
Clever trainieren und die Power des Sauerstoffs nutzen!
Trainieren Sie wie die Besten es tun.
Vorteile des Trainings mit Sauerstoff:
- Erhöht die Leistungsfähigkeit
- Verkürzt die Regenerationszeit
- Tiefere Laktatwerte ( siehe Tabelle )
- Reaktivierung von Mitochondrien (Kraftwerke der Zellen)
- Beschleunigung der Zellarbeit
- Steigerung VO2max (maximale Sauerstoffaufnahmevermögen)
- Erhöhung des PO2-Wertes (Sauerstoffpartialdruck)
- Schnelle und nachhaltige Trainingsfortschritte
Training mit Sauerstoff
Das Geheimnis der Spitzensportler
Training mit zusätzlicher Sauerstoffzufuhr wirkt sich in vielen Bereichen positiv auf den Körper und die Leistungsfähigkeit aus. Sei es im Training, vor dem Wettkampf oder während der Regeneration.
Egal ob Gesundheits-, Freizeit- oder Spitzensportler: Mit der Hilfe der Sauerstoff-Mehrschritt-Therapie können Sie effizienter und gezielter trainieren und dies erst noch leichter und mit tieferem Puls als sie es je für möglich gehalten hätten.
Durch die Erhöhung des Partialdrucks im Körper sinkt die Herzfrequenz und gleichzeitig auch die Laktatkonzentration. Dadurch kann man intensiver und härter trainieren als jemals sonst und dies mit viel geringerem Aufwand.
Probieren Sie es einfach mal aus und lassen Sie sich von der Wirkung des Sauerstofftrainings beeindrucken.
Weitere Infos, Beratung & Kontakt
Joël Bock
Naturheilpraktiker TEN und Sauerstoff-Therapeut
Tel: 032 621 58 48
Regeneration mit Sauerstoff
Um die Trainingsziele zu erreichen, ist Regeneration unerlässlich.
Dank Sauerstoff wird diese Zeit deutlich verkürzt.
Sauerstoff wird bei sehr vielen Top Sportlern oder ganzen Teams in der Regeneration eingesetzt.
Dadurch verkürzt sich die Regenerationszeit um ein vielfaches und das Laktat in den Muskeln wird extrem schnell reduziert. Dies wenden wir z.B. mit Eishockey-, Handball-, Fussball-, Unihockey-, Ruder- und Veloteams und Nationalmannschaften an.
Im Trainingsbeispiel sehen Sie rot ohne Sauerstoff und blau inkl. Sauerstoff wie viel schneller die Laktatregeneration mit Sauerstoff stattfindet.
Gleichzeitig ermöglicht die Sauerstoff-Mehrschritt-Therapie den Wiedereinstieg nach Übertraining, Pfeifferschem Drüsenfieber, Burnout und verkürzt dadurch die Heilungszeit um ein vielfaches.
Trainingstest Praxisbeispiel
Ohne Sauerstoff und mit Sauerstoff
10 Minuten Fahrradfahren OHNE Sauerstoff mit 200 Watt Belastung | Total 10'
| Laktat | Puls | O2 |
|---|---|---|
| 2.4 mmol | 144 bpm | 59 |
10 Minuten Fahrradfahren OHNE Sauerstoff mit 50 Watt Belastung | Total 20'
| Laktat | Puls | O2 |
|---|---|---|
| 2.3 mmol | 117 bpm | Nach einer Minute |
| 1.8 mmol | 107 bpm | Nach 2 Minuten |
| 1.5 mmol | 104 bpm | Nach 3 Minuten |
| 1.4 mmol | 99 bpm | Nach 5 Minuten |
| 1.2 mmol | 96 bpm | Nach 10 Minuten |
10 Minuten Fahrradfahren OHNE Sauerstoff mit 200 Watt Belastung | Total 20'
| Laktat | Puls | O2 |
|---|---|---|
| 2.8 mmol | 154 bpm | 52 |
10 Minuten Fahrradfahren MIT Sauerstoff mit 50 Watt Belastung | Total 40'
| Laktat | Puls | O2 |
|---|---|---|
| 1.5 mmol | 126 bpm | Nach einer Minute |
| 1.2 mmol | 111 bpm | Nach 2 Minuten |
| 0.8 mmol | 106 bpm | Nach 3 Minuten |
| 0.8 mmol | 98 bpm | Nach 5 Minuten |
| 0.8 mmol | 99 bpm | Nach 10 Minuten |
10 Minuten Fahrradfahren MIT Sauerstoff mit 200 Watt Belastung | Total 50'
| Laktat | Puls | O2 |
|---|---|---|
| 1.5 mmol | 146 bpm | Nach 10 Minuten |
10 Minuten Fahrradfahren MIT Sauerstoff mit 50 Watt Belastung | Total 60'
| Laktat | Puls | O2 |
|---|---|---|
| 1.0 mmol | 128 bpm | Nach einer Minute |
| 0.8 mmol | 112 bpm | Nach 2 Minuten |
| 0.8 mmol | 110 bpm | Nach 3 Minuten |
| 0.7 mmol | 99 bpm | Nach 5 Minuten |
| 0.7 mmol | 100 bpm | Nach 10 Minuten |
| Vor dem Training/Ruhewerte | Laktat: 0.9 mmol | Puls: 71 bpm |
Die Messungen bei unterschiedlichen Belastungsformen belegen am Beispiel von Fahrradfahren auf dem Ergometer den signifikanten Nutzen bei der Verwendung von Sauerstoff.
Team- & Athletenbetreuung
Ich messe und betreue ganze Teams oder einzelne Athleten.
Bei mir in der Praxis oder direkt bei Ihnen vor Ort.
Der Sauerstoff wird bei sehr vielen Top Sportlern oder ganzen Teams in der Regeneration eingesetzt.
Dadurch verkürzt sich die Regenerationszeit um ein vielfaches und das Laktat in den Muskeln wird extrem schnell reduziert.
In den vergangenen Jahren habe ich viele Sportler aus Eishockey-, Handball-, Fussball-, Unihockey-, Ruder- und Veloteams und Nationalmannschaften mitbetreut.
Diese Trainingsmethode funktioniert jedoch unabhängig von Alter, Gesundheit und aktueller Fitness.
-
Anna Zehnder,
Schweizermeisterin Duathlon -
Tim Kunz,
Handballspieler BSV Bern -
Vanessa Hofstetter, Swissshooting -
Carla Lemm,
Atlantic Challenge Ruderin -
Gina & Lucia Bortot,
Karate Nationalmannschaft -
Steve Hiestand,
Brasilianischer Spitzenruderer -
Martin Rios & Jenny Perret, Olympia Silber Medaille Curling Team
Preise
Im Falle einer Krankheit werden Ihnen mit einer Zusatz- bzw. Komplementärversicherung bis zu 90% der Kosten zurückerstattet.
Die folgenden Preise sind Richtpreise. Ich verrechne meinen effektiven Aufwand plus Material.
Bei Fragen bin ich gerne für Sie da.
| Stufentest inkl. Laktatmessung und Auswertung | 295 | CHF |
| Ergometrie-Test: Herz-Kreislaufkapazitätsmessung inkl. Laktatmessung (Dies ist der Standardtest zur Ermittlung der optimalen Trainingspuslzone) |
250 | CHF |
| Trainingsberatung und pers. Trainingsanalyse | 150 | CHF |
| Ernährung- und Entgiftungsberatung | 198 | CHF |
| Individuelles Kraftprogramm inkl. Instruktion | 225 | CHF |
| Körperfettmessung mit Körpergewichtsanalyse | 75 | CHF |
| Sauerstoff-Training Einzelsitzung | 88 | CHF |
weitere Dienstleistungen und Untersuchungen auf Anfrage